Amiche ed amici di MULTISPORT3ining, la novità di questo fine 2014, riguarda le persone che eventualmente fossero interessate a ricevere per la prima volta il servizio di consulenza personalizzata per il Running e per il Triathlon. […]
Mentre scrivo, siamo prossimi alla vigilia dell’XTERRA World Championship di Maui alle Hawaii ( a proposito sono due gli atleti in gara che si preparano con le tabelle di allenamento personalizzato MULTISPORT3ining), ed è evidente come le gare di Triathlon e di Duathlon , con la frazione di bici in MTB siano in aumento. Lo […]
Ebbene sì, un’idea che mi frulla in testa da tempo sta per concretizzarsi! Sabato 22 novembre 2014 presso l’Agriturismo Casa Pelizza di Bastida Pancarana (PV) si terrà la prima CONVENTION MULTISPORT3ining, un evento riservato alle atlete e agli atleti che ho allenato e che sto allenando tuttora. Si tratta di un momento dedicato alla formazione […]
E visto che dopo un anno il mio tendine d’achille non e’ ancora a posto, niente roth! (vedi “ storia di kilometri e mail”) Purtroppo non sono ancora a posto per iscrivermi ad un altro IM… Quindi? Nuoto! Il primo passo fatto per decidere quale impresa provare, o in che problema andare a cacciarsi, e’ […]
Il ferro è un elemento indispensabile al nostro organismo. La sua principale funzione riguarda la produzione di emoglobina, proteina presente all’interno dei globuli rossi e responsabile del trasporto di ossigeno ai tessuti, e di mioglobina, altra proteina responsabile dello scambio di ossigeno a livello muscolare. Il ferro è inoltre necessario per il buon funzionamento di […]
…. Appena ho incominciato a correre dopo aver posato la bici ho guardato il cronometro e ho visto che segnava 3h 16’ dalla partenza….dentro di me ho pensato che forse sarei riuscito a completare “il tutto” in un tempo inferiore alle 5 ore. Ma anche se così non è stato posso dire che sono molto […]
Ci siamo! Domani mancherà una settimana a questo importante ed emozionante appuntamento. Ho impostato la settimana che si è appena conclusa, in modo leggermente differente dall’abituale; normalmente infatti “mi somministro” un carico di allenamento che vede il suo apice nel fine settimana. Ma dovendo dedicare la giornata di domani (domenica 31 agosto) al viaggio, e […]
NUOTO 9km –BICI 350 km – CORSA 10 km! Una bella settimana con buone sensazioni e con la consapevolezza di aver sostenuto bene il carico di allenamento, grazie ad un lavoro che parte da lontano! Si perché si sopporta bene la supercompensazione, se si è fatto un buon lavoro di quantità un po’ di mesi […]
Si lo so, il tiolo è un po’ originale…..ma ha il suo perché! Grazie ai miei “partner” infatti, a Mont Tremblant porterò con me 7.9Kg di bici PASSONI, 1 Kg di pasta KILIOFF, 1.6Kg di muta Sailfish, 50 gr di aminoacidi Guna. Ecco quindi che dietro all’originalità del titolo e del modo di presentare questo […]
L’allenamento appena terminato dice bene: 75km in pianura no draft a 36,5 di media oraria, seguiti da 5 km d i corsa a 4’35” al km: soddisfatto! Ma prima di analizzare l’allenamento, che ovviamente va valutato in quanto inserito in un piano di carico, qualche considerazione sulla percorrenza con la nuova bici, messami a disposizione […]