Allenamento in quota: perché?

A cavallo tra gli anni 70 e 80 atleti praticanti diverse discipline hanno incominciato a fare le prime significative esperienze di allenamenti in altura a quote medie 1800-2200 m.s.l.m. Alcuni atleti resi celebri dai loro risultati agonistici, hanno contribuito a diffondere la pratica dell’allenamento in quota e non è più un caso che anche atleti […]

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Valeria Straneo ospite al Running Stage di Livigno

Il Running Stage di Livigno è proseguito con momenti di lavoro, di svago, e con la presenza di un ospite di altissimo livello! Cominciamo appunto dall’ ospite: avevamo prospettato la possibilità della presenza della primatista Italiana di Maratona, Valeria Straneo, e così è stato! Valeria ci ha raggiunto per la cena di martedi, nonostante avesse in […]

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Considerazioni dal running stage di Livigno

E’ in corso di svolgimento il running stage 5  a marchio MULTISPORT3ining/RUNNING4YOU, e la soddisfazione è tale che veramente non posso esimermi dal fare pubblicamente alcune considerazioni.  Il lavoro programmato e pianificato in questi due anni assieme ad  Andrea Gornati,  ci sta facendo  raccogliere grandi soddisfazioni . Il primo giorno, sabato 13, è stato di […]

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Running Stage Livigno luglio 2013

Anche nel 2013 si terrà il Running Stage a Livigno per podisti di tutti i livelli, da sabato 13 Luglio a giovedi 18 luglio. La rodata coppia di coach Andrea Re e Andrea Gornati è pronta a dispensare consigli ai runner che vogliono allenarsi, al riparo dal caldo torrido, sugli stessi sentieri scelti dai top […]

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Dalla maratona all’Ironman: il congresso è stato un successo!

Così mi è stato detto e così è stato. ll congresso medico-scientifico e divulgativo “Dalla maratona all’ironman: il moderno approccio multidisciplinare alla salute ed alla performance dell’atleta” è stato realmente un successo, senza dubbio. Due giornate all’insegna della salute a 360° dell’atleta di Endurance con work-shop e relazioni di grande qualità e professionalità. [Nella foto: […]

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Proteine e ultraendurance: maratona, ultramaratona, Ironman

Nelle attività di ultraendurance quali ad esempio la maratona l’ultramaratona e l’Ironman,il fabbisogno energetico e nutrizionale giornaliero è particolarmente elevato. L’apporto di proteine è sicuramente importante (tabella 1) e può arrivare ad essere circa doppio rispetto a quello di un soggetto sedentario. L’importanza delle proteine è legata a due obbiettivi fondamentali: 1) sostenere una parte […]

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I principi fondamentali dell’allenamento sportivo

L’allenamento sportivo è stato definito in vari modi da diversi tecnici specializzati e alcune di queste sono riconducibili a personaggi molto noti del mondo sportivo. Personalmente la definizione che preferisco è quella del Prof. Carlo Vittori che dice appunto: “L’allenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in […]

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Allenamento running principianti

Perché parlare di allenamento running principianti”? Perché se fino ad un po’ di anni fa chi si dedicava al running aveva già precedenti esperienze di allenamento, e quindi una certa “cognizione” nella gestione degli allenamenti, oggi accade abbastanza frequentemente che la corsa attragga sempre più persone prive di una precedente esperienza sportiva. Il rischio e che […]

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Allenamento RUNNING, inverno e corsa progressiva

I runners evoluti, solitamente hanno un loro piano d’allenamento ben preciso, provato e testato negli anni, che prevede nel periodo invernale (quando le temperature si fanno più rigide, e non è facile mantenere una buona qualità degli allenamenti) la partecipazione a cross, in condizioni ambientali e di percorrenze decisamente impegnative. I runners appartenenti a questa […]

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