Un passo alla volta…..di Ginevra Barroero

Il 2014 è stato l’anno delle notizie che non vorresti sentire, delle difficoltà da affrontare e della paura di non farcela. L’anno in cui mi sono data una regola e per assimilarla meglio me la sono tatuata su di un braccio: “Un passo alla volta”. E cosa meglio di una maratona ti insegna a non […]

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Firenze Marathon 2014 di Marco Petrini

Accasciato a terra , appoggiato al cancello che delimita la zona di deflusso dei maratoneti dalla vita normale di Firenze , mi trovo in preda alle emozioni altalenanti tra euforia e disperazione. Eccomi qui,dopo l’arrivo della mia terza maratona! Ho trovato la gara molto dura e faticosa (del resto non sarebbe una maratona…)il percorso stupendo […]

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Finalmente è arrivato il momento tanto desiderato: si chiama “off season”!!

Per chi come me si occupa di tabelle di allenamento personalizzate, l’attenzione nei confronti del riposo e dei momenti di recupero riveste un’importanza fondamentale. Nella periodizzazione dell’allenamento l’ “off-season” rappresenta un momento molto importante e senza ombra di dubbio merita attenzione. Il periodo di recupero – ormai entrato comunemente nel lessico come “off season”- è […]

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MARATONA IRONMAN E AMINOACIDI

Durante l’attività sportiva è sempre fondamentale un’adeguata reintegrazione aminoacidica specialmente per quanto riguarda gli aminoacidi essenziali, ovvero quegli aminoacidi che il nostro organismo non è in grado di sintetizzare in quantità sufficiente ai propri bisogni e che quindi deve introdurre dall’esterno con un’adeguata alimentazione e se necessario anche con opportuni integratori. Il principale ruolo degli […]

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RUNNING STAGE e solidarietà

Come d’abitudine, il RUNNING STAGE di Livigno a marchio MULTISPORT3ining/RUNNING4YOU è stato allietato dalla presenza della grandissima campionessa, la maratoneta Vice campionessa del Mondo Valeria Straneo, che per qualche ora ha lasciato il raduno della nazionale in svolgimento a Saint Moritz, e preparatorio per i Campionati Europei di Zurigo, raggiungendo il gruppo dei partecipanti che […]

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Prestazione: atteggiamento positivo e autoefficacia

Quando un’atleta si prepara per affrontare gare tipo maratona IRONMAN o IM 70.30, l’atteggiamento mentale assume un’importanza fondamentale. E non è pensabile poter improvvisare un atteggiamento pre-gara ideale se non si è lavorato, nella giusta direzione durante la preparazione, allenamento su allenamento. Foto: Marco Bardella […]

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L’importanza del diario di allenamento

Questo contributo, dal titolo un po’ “scolastico”, vuole portare la Vostra attenzione sull’importanza e sull’efficacia del “diario di allenamento”, strumento purtroppo snobbato ed  evitato da molto atleti, sconosciuto ad altri.   Quando mi capita di spiegare l’importanza di questo strumento ( che diventa un alleato prezioso nella preparazione delle gare), incontro ancora un po’ di […]

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