Nelle attività di ultraendurance quali ad esempio la maratona l’ultramaratona e l’Ironman,il fabbisogno energetico e nutrizionale giornaliero è particolarmente elevato. L’apporto di proteine è sicuramente importante (tabella 1) e può arrivare ad essere circa doppio rispetto a quello di un soggetto sedentario. L’importanza delle proteine è legata a due obbiettivi fondamentali: 1) sostenere una parte […]
Si avvicina il Challenge Rimini 70.3 Manca una settimana a questa apprezzata gara di triathlon che si disputa a Rimini, e l’emozione di tutte/i le/ i partecipanti inevitabilmente è destinata a salire; un evento di questo tipo si prepara con il lavoro di mesi e quando ci si avvicina alla gara il coinvolgimento aumenta mettendo in […]
Il triathlon è senza dubbio uno sport impegnativo dal punto di vista della preparazione e sotto il profilo metabolico. Allenare le tre discipline comporta la necessità di provocare adattamenti fisiologici e muscolari di elevato livello, senza trascurare la complementarietà delle caratteristiche dei tre sport che susseguiti tra loro nell’ordine pre-stabilito determinano appunto il triathlon. Il […]
Capita spesso che l’approccio al triathlon venga preceduto dalle esperienze in gare di duathlon; in questi casi occorre saper intervenire nel modo corretto, perché inserire nel piano di allenamento la “terza” disciplina, comporta delle scelte che siano il più ponderate possibili sia sotto il profilo delle esperienze tecniche che dell’impegno metabolico-muscolare. Quindi per i triathleti che […]
Vuoi partecipare ad un Triathlon Camp allenante formativo e motivante? Vedi il programma dei Triathlon Camp Livigno 2021 Triathlon Camp Livigno 25-30 luglio 2021 c/o Hotel Valtellina Triathlon Camp Livigno 23-28 agosto 2021 c/o Hotel Valtellina L’allenamento sportivo è stato definito in vari modi da diversi tecnici specializzati e alcune di queste sono riconducibili […]
I Triathlon Stage nel 2013 cominciano a Varazze, dove il clima per i lunghi in bici è ideale e il paesaggio fantastico. Il sodalizio con Leonardo Ballerini non poteva che essere confermato, dopo il successo delle passate edizioni. Saranno due giornate impegnative, ma al tempo stesso formative motivanti e divertenti, durante le quali i partecipanti […]
Il 2013 è appena iniziato e le soddisfazioni stanno già arrivando, numerose, e tutte di grande qualità. Sono tante, ma per ora mi “limiterei” parlando della società per la quale sono tesserato sia come atleta che come tecnico (dal 1° gennaio del 2012 il Presidente Andrea Libanore e il Consiglio Direttivo, mi hanno affidato l’incarico […]
21 maggio 2011 – 11ore 42min 22sec. Questo è il tempo impiegato per diventare Finisher all’ Ironman di Lanzarote … ”EL MAS DURO”. Te lo immagini durissimo, quando guardi l’altimetria della frazione in bici! Ti rendi conto che non era proprio come avevi inteso quando ispezioni il percorso (in parte in bici in parte in […]
16 maggio 2011 – 5 giorni all’IRONMAN di Lanzarote, e Federico Corazza che vive nel pueblo de La Santa, mi scrive su Facebook e mi dice che fa molto caldo; pare che queste condizioni climatiche dureranno una decina di giorni….. La sensazione fisica non è ancora ottimale; sabato ho fatto 90 km in bici con […]
11 maggio 2011 – SUPERCOMPENSAZIONE E SCARICO PRE-GARA PER L’IRONMAN DI TRIATHLON. 10 giorni a Lanzarote! …..manca sempre di meno……quello che è fatto è fatto…nel senso che ormai non si può più caricare e l’importante in questi giorni è ridurre gradualmente il carico diminuendo anzi praticamente dimezzando le distanze di allenamento, per consentire al fisico […]