I Running Stage sono tornati a Livigno anche nel 2012, con i coach Andrea Re e Andrea Gornati. Cinque giorni di allenamento e vacanza. Relax e running nella località preferita dai runner professionisiti per l’allenamento estivo in altura. Leggi il programma completo delle sedute e degli incontri formativi.
Programma del primo Running Stage
1° Giorno (mercoledì 11)
Pomeriggio
• Ore 14:00: Sistemazione presso l’Hotel – Registrazione partecipanti e Presentazione Stage
• Ore 16:30: Allenamento di Core Stability
• Ore 17:00: Seduta di ambientamento alla quota sulla pista ciclabile di Livigno (facoltativo)
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2° Giorno (giovedì 12)
Mattino
• Ore 09:30: Preparazione alla seduta di Corsa + Potenziamento Specifico: Sprint in salita; Stretching
Pomeriggio
• Ore 17:00: Riunione tecnica “LA CORSA” di Andrea Gornati
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3° Giorno (venerdì 13)
Mattino
• Ore 09:00 – Esercizi per migliorare la tecnica di corsa + riprese video dello stile di corsa
• Ore 11:00 – Analisi dello stile di corsa
Pomeriggio
• Ore 16:30: Riunione Tecnica “PREPARA AL MEGLIO LA TUA GARA” di Andrea Re
• Ore 17:30: Seduta di Tecniche di rilassamento mentale
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4° Giorno (sabato 14)
Mattino
• Ore 09:00 – Preparazione alla seduta di corsa + allenamento di corsa lunga lenta sui percorsi dove si allenano i migliori corridori del mondo
Pomeriggio
• Ore 16:30: Riunione Tecnica “ALIMENTAZIONE E SISTEMI ENERGETICI” di Andrea Re e di Andrea Gornati
• Ore 17:30: Rilascio attestati di partecipazione
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5° Giorno (domenica 15)
Mattino
• Ore 08:30 – Uscita di corsa lenta rigenerativa (facoltativa)
• Ore 10:00 – Fine Stage
Possibilità di fermarsi per pranzo
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Programma del secondo Running Stage
1° Giorno (domenica 15)
Pomeriggio
• Ore 14:00: Sistemazione presso l’Hotel – Registrazione partecipanti e Presentazione Stage
• Ore 16:30: Allenamento di Core Stability
• Ore 17:00: Seduta di ambientamento alla quota sulla pista ciclabile di Livigno (facoltativo)
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2° Giorno (lunedì 16)
Mattino
• Ore 09:30: Preparazione alla seduta di Corsa + Potenziamento Specifico: Sprint in salita; Stretching
Pomeriggio
• Ore 17:00: Riunione tecnica “LA CORSA” di Andrea Gornati
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3° Giorno (martedì 17)
Mattino
• Ore 09:00 – Esercizi per migliorare la tecnica di corsa + riprese video dello stile di corsa
• Ore 11:00 – Analisi dello stile di corsa
Pomeriggio
• Ore 16:30: Riunione Tecnica “PREPARA AL MEGLIO LA TUA GARA” di Andrea Re
• Ore 17:30: Seduta di Tecniche di rilassamento mentale
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4° Giorno (mercoledì 18)
Mattino
• Ore 09:00 – Preparazione alla seduta di corsa + allenamento di corsa lunga lenta sui percorsi dove si allenano i migliori corridori del mondo
Pomeriggio
• Ore 16:30: Riunione Tecnica “ALIMENTAZIONE E SISTEMI ENERGETICI” di Andrea Re e di Andrea Gornati
• Ore 17:30: Rilascio attestati di partecipazione
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5° Giorno (giovedì 19)
Mattino
• Ore 08:30 – Uscita di corsa lenta rigenerativa (facoltativa)
• Ore 10:00 – Fine Stage
Possibilità di fermarsi per pranzo
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Tstimonianze dei partecipanti al Running stage di allenamento
“Grande mister king, o anche detto mental coach” F.B.
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“Grazie ai due Andrea per la professionalità che avete dimostrato e soprattutto al modo amichevole e semplice di proporla che ha permesso a tutti noi di vivere un’esperienza sportiva di gruppo con tanta allegria. Peccato lasciarsi!” M.S.
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“Grazie Andrea e Andrea per l’indimenticabile stage! Per descriverlo dovrei prendere tutte le parole positive dal dizionario e ancora non basterebbero!” S.N.
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“Un immenso grazie ai due Andrea di MULTISPORT3ining e Running4you per la perfetta organizzazione del Running stage e per la loro immensa simpatia e un gradissimo abbraccio a tutti i partecipanti con cui ho condiviso momenti intensi durante gli allenamenti e durante i momenti ricreativi..!!! G.L….ma avete visto che sorrisi??!!! ma quanto siamo stati bene!!???!!” G.L.
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“Ancora una volta Andrea Gornati e Re Andrea hanno dato il meglio di sè! Dinamici, professionali, attenti, simpatici…e grandi atleti. Un grazie davvero infinito per la meravigliosa esperienza allo stage di Livigno!” E.C.
I Running Stage tornano a Livigno nel 2012
