Covid-19 Fase 2 – running e ciclismo outdoor: gradualità negli allenamenti, equilibrio e senso di responsabilità.

Introduzione Riprendiamo! Il 4 maggio potremo riprendere – con tutte le attenzioni del caso, e nel rispetto della normativa – gli allenamenti di running e di ciclismo all’aperto.  Dopo 8 settimane di lockdown e di allenamenti indoor, la parola d’ordine riferita alla ripresa delle uscite di corsa,  ed in particolar modo per quelle ciclistiche è […]

Leggi di più…

Challenge Riccione 9, IM70.3 Cervia 8….per ora!

Challenge Riccione?  IM70.3 Cervia? Per ora la scelta degli atleti che utilizzano le tabelle di allenamento personalizzate MULTISPORT3ining, dice che siamo vicini alla parità! Anche se ho come l’impressione che alla fine “la spunterà” Cervia…. A onor del vero, Cervia vede già 12 dei miei atleti iscritti, per la precisione  4 nella distanza full, in […]

Leggi di più…

Nuota e Corri con Chicchi e RarePartners

Chi mi conosce lo sa,  vivo lo sport come un grande privilegio! Abbino costantemente questo sostantivo con tutto ciò che ha a che fare con lo Sport a 360°. Facendo Sport si incontrano persone straordinarie che  nella loro quotidianità, pensano e operano a favore di chi è  meno fortunato di  altri.  “Fare sport” normalmente è […]

Leggi di più…

Allenamento e integrazione per il campionato del mondo di Ironman 70.3 di Mont Tremblant, Canada

Si avvicina il 7 settembre ed il periodo si sta presentando come particolarmente intenso. Il carico di allenamento  delle prossime 6-7 settimane sarà abbastanza pesante e dovendo conciliare l’attività sportiva con svariati impegni di lavoro, sarà importante avere i giusti tempi di recupero. Quando il carico di allenamento è importante e le ore settimanali dedicate […]

Leggi di più…

Il bicipite femorale ed i muscoli ischiocrurali: anatomia, fisiologia e patologia

Anatomia del bicipite femorale e dei muscoli ischiocrurali Il gruppo dei muscoli ischiocrurali è composto dal bicipite femorale ( capo lungo e capo corto) dai muscoli semitendinoso e dal semimembranoso. Tutti e tre i muscoli, eccetto il capo corto del bicipite femorale, originano dalla tuberosità ischiatica, come tendine unico. Essi si separano poi da 5 a 10 […]

Leggi di più…

[Nordic Walking] Tassati, non tartassati!

“Credevamo che per voi italiani non fosse più possibile venire in Germania a fare agonismo, viste tutte le tasse che ha messo il vostro governo.” Così ci avevano accolto, con un misto di stupore e commiserazione, ad un evento agonistico della scorsa estate in una incantevole località della Foresta Nera; unica voce fuori dal coro […]

Leggi di più…

Sci alpinismo in Valsassina

Eccomi qua, sono le 8,40, entro nel Comune di Barzio e le auto parcheggiate a margine della strada mi fanno capire che i parcheggi sparsi per il paese sono tutti occupati, al parcheggio della funivia neanche avevo pensato, sapendo che sarebbe stato colmo sin dalle 7,30. Siamo in Valsassina, una stupenda vallata incastrata tra verticalità […]

Leggi di più…

Lo sci alpinismo

Cosa c’è di più bello che salire con gli sci ai piedi le montagne coperte da un manto di soffice neve bianchissima e poi scendere velocemente divertendosi lasciando impressa nella neve la propria traccia quasi fosse la propria “firma”…  Questo è lo sci alpinismo: una disciplina che suscita grandissime emozioni, lascia spazio all’immaginazione e alla […]

Leggi di più…