Challenge Riccione 9, IM70.3 Cervia 8….per ora!


Challenge Riccione?  IM70.3 Cervia? Per ora la scelta degli atleti che utilizzano le tabelle di allenamento personalizzate MULTISPORT3ining, dice che siamo vicini alla parità! Anche se ho come l’impressione che alla fine “la spunterà” Cervia…. A onor del vero, Cervia vede già 12 dei miei atleti iscritti, per la precisione  4 nella distanza full, in […]

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Allenamento e integrazione per il campionato del mondo di Ironman 70.3 di Mont Tremblant, Canada


Si avvicina il 7 settembre ed il periodo si sta presentando come particolarmente intenso. Il carico di allenamento  delle prossime 6-7 settimane sarà abbastanza pesante e dovendo conciliare l’attività sportiva con svariati impegni di lavoro, sarà importante avere i giusti tempi di recupero. Quando il carico di allenamento è importante e le ore settimanali dedicate […]

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Il bicipite femorale ed i muscoli ischiocrurali: anatomia, fisiologia e patologia


Anatomia del bicipite femorale e dei muscoli ischiocrurali Il gruppo dei muscoli ischiocrurali è composto dal bicipite femorale ( capo lungo e capo corto) dai muscoli semitendinoso e dal semimembranoso. Tutti e tre i muscoli, eccetto il capo corto del bicipite femorale, originano dalla tuberosità ischiatica, come tendine unico. Essi si separano poi da 5 a 10 […]

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