Alimentazione ed esercizio fisico

I principi fondamentali per una dieta sana abbinata all’attività sportiva Senza dubbio chi pratica sport in modo regolare può permettersi qualche “strappo” alla regola nei confronti delle abitudini alimentari, grazie al fatto che l’attività sportiva porta inevitabilmente ad un aumentato consumo di calorie rispetto a chi invece conduce uno stile di vita tipico della sedentarietà. […]

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L’importanza del riscaldamento prima dell’allenamento e delle gare

Per un atleta è sempre utile per non dire fondamentale eseguire degli esercizi preliminari prima delle sedute di allenamento o delle gare. Il riscaldamento ha grande importanza e risulta quindi rappresentare un momento necessario che deve precedere la pratica sportiva, che si tratti di allenamento o gare. Perché ha così tanta importanza il riscaldamento? Grazie […]

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I principi fondamentali dell’allenamento sportivo

L’allenamento sportivo è stato definito in vari modi da diversi tecnici specializzati e alcune di queste sono riconducibili a personaggi molto noti del mondo sportivo. Personalmente la definizione che preferisco è quella del Prof. Carlo Vittori che dice appunto: “L’allenamento sportivo è un processo pedagogico educativo complesso che si concretizza nell’organizzazione dell’esercizio fisico ripetuto in […]

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Allenamento Running e pubalgia

Non così raro come si può immaginare incontrare runners che nelle loro fasi di carico di allenamento possano incontrare il problema della pubalgia. Certo, è meno frequente di altre patologie più comuni quali tendiniti contratture stiramenti, ed è abbastanza ricorrente nei calciatori e nei cestisti, ma capita di incontrare runenrs con questo fastidioso problema che […]

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Allenamento running e tendine d’Achille

Uno dei problemi nei quali iè possibile incorrere quanto si è impegnati nell’allenamento per il running è l’infiammazione del tendine di Achille. Per la mia personale esperienza, confrontata con quella di altri runners, ho potuto riscontrare come il dolore al tendine d’Achille è si fastidioso, ma nella sua fase iniziale non impedisce l’esercizio, come accade […]

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Freddo e nutrizione – Andrea Re, Massimo Negro

La preparazione fisica invernale di molti sport, oltre a sedute di condizionamento in palestra per migliorare qualità fisiche come la forza, prevede sessioni di allenamento outdoor. Sottoponendo l’organismo a basse temperature, gli atleti vanno in contro a situazioni ambientali capaci d’influenzare l’utilizzo e la tipologia dei substrati energetici normalmente impiegati durante l’esercizio fisico. Contrariamente a […]

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Prevenzione e Riabilitazione

Praticare attività sportiva o dedicarsi sistematicamente all’esercizio fisico produce indubbi e innumerevoli benefici. Talvolta in particolari situazioni ambientali e in momenti di carico di lavoro eccessivo o somministrato nel modo meno idoneo, si può incorrere in fastidi muscolari o si possono instaurare processi infiammatori al livello dei tessuti tendinei e/o delle articolazioni. In questi casi […]

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