Triathlon Camp Golfo dell’Isola ( Bergeggi ) – 8/11 febbraio 2018

bergeggi

L’attività 2018 relativa agli stage ed agli eventi, inizia con il Triathlon Camp organizzato in collaborazione con Luca Alfonso Coaching patrocinato da ” il Golfo dell’Isola“, che si terrà a Bergeggi dall’ 8 all’11 febbraio.

E’ previsto l’alloggio presso l’ HOTEL MEDITERRANEE   di  Spotorno ( bike Hotel), e la quota in trattamento di pensione completa  in camera doppia per i 3 giorni ( dalla cena di giovedi al pranzo di domenica ) è di €. 165,00 .  Supplemento singola € 5,00 al giorno.

L’Hotel dispone di lavanderia ( è necessaria la  retina per indumenti), locale bici e bike service.

Il programma dello stage è il seguente:

 

Giovedi 8 febbraio

15.00 – arrivo partecipanti/ sistemazione Hotel

16.30 Lavoro funzionale in palestra – Preparazione atletica – Luca Alfonso

19.30 – cena

21.00 – Riunione tecnica – Perché la preparazione atletica? Luca Alfonso

 

Venerdi 9 FEBBRAIO

8.00 – 9.00 Colazione

10.30 lavoro propriocettivo on the beach / pala beach volley – Luca Alfonso

a seguire allenamento leggero in bici

 

12.30 pranzo

16.30 – Nutrizione consapevole: suggerimenti pratici ed efficaci. – a cura di Renata Rebaudo

17.30 – Triathlon e sistemi energeti – Andrea Re

18.30   – corsa leggera 30’

 

19.30 cena

21.00 Come affrontare al meglio le gare – Andrea Re

 

sabato 10 febbario

10.00 – test di valutazione funzionale in pista

a seguire lavoro di stretching e/o intervall training

12.30 pranzo

 

16.30 – allenamento nuoto tecnico in  piscina  Luca Alfonso –Andrea Re

18.30 – il perché della valutazione – Andrea Re

19.30 – cena

21.00 – Focus su bike training e ottimizzazione posizione in bici – Luca Alfonso / Flaviano Frugeri

 

domenica 11 febbraio

9.30 allenamento lungo in bici

 

12.30 –pranzo

14.00 fine stage

Possibilità utilizzo SPA facoltativa

Il programma può subire variazion legate alle condizioni metereologiche.

La Quota stage da versare ai tecnici è di  160,00 ed è  comprensiva dell’ingresso in piscina, alla pista di atletica ed in palestra.

Per dare la vostra adesione scrivete al seguente indirizzo di posta elettronica:

andrea@multisport3ining.it

Una decina di giorni prima del Camp, i partecipanti riceveranno un foglio notizie con tutti i dettagli utili alla partecipazione.

Vi aspettiamo

Andrea e Luca

 

 


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